Szukasz miejsca, w którym w końcu zaczniesz osiągać realne wyniki? Wybierasz się na siłownię, ale nie wiesz, od czego zacząć i obawiasz się tłumu? A może masz za sobą nieudane próby i potrzebujesz kogoś, kto poprowadzi Cię krok po kroku? Studio treningu personalnego w Krakowie Strong House zostało stworzone dokładnie z myślą o Tobie. Działamy od 2015 roku i przez ponad dekadę pomogliśmy ponad 200 osobom osiągnąć cele, które sami wcześniej uznawali za niemożliwe.
Zanim zarezerwujesz miejsce na bezpłatną konsultację, przeczytaj, co wyróżnia nasze studio — i dlaczego coraz więcej mieszkańców Krakowa świadomie rezygnuje z tradycyjnych siłowni na rzecz indywidualnego treningu personalnego.
Czym jest studio treningu personalnego i czym różni się od zwykłej siłowni?
Tradycyjna siłownia to przestrzeń, w której płacisz miesięczny karnet i dostajesz dostęp do sprzętu. Możesz ćwiczyć swobodnie, ale jesteś zdany wyłącznie na siebie — i na przepełnione maszyny w godzinach szczytu. Nikt nie sprawdza, czy trenujesz bezpiecznie. Nikt nie pyta o Twoje cele.
Studio treningu personalnego to zupełnie inne środowisko. Każdy trening odbywa się pod bezpośrednim okiem certyfikowanego trenera, który zna Twój plan, historię zdrowotną i aktualne możliwości. Nie ma tu miejsca na przypadkowe ćwiczenia ani „robienie czegoś, bo widziałem na YouTubie”. To środowisko, które eliminuje marnowanie czasu i energii — i które sprawia, że każda minuta spędzona na sali treningowej naprawdę przynosi efekty.
Kluczowe różnice między studiem treningowym a siłownią sieciową:
- Indywidualny plan — stworzony specjalnie dla Ciebie, nie kopia programu z internetu
- Stały nadzór trenera — każdy ruch jest obserwowany i korygowany w czasie rzeczywistym
- Kameralna atmosfera — brak tłumu, kolejek i oceniających spojrzeń
- Brak karnetów — płacisz wyłącznie za rzeczywiste treningi i konsultacje
- Integracja usług — trening, fizjoterapia i dietetyka w jednym miejscu
Strong House — kameralne studio treningu personalnego w centrum Krakowa
Strong House to studio treningu personalnego w Krakowie, zlokalizowane przy ulicy Rakowickiej 10B, w dzielnicy Grzegórzki — w samym centrum miasta. Studio działa nieprzerwanie od 2015 roku i zdobyło ocenę 4,9/5 na podstawie ponad 140 opinii Google.
Nasza filozofia jest prosta: każdy człowiek ma potencjał do prawdziwej zmiany. Potrzebuje tylko odpowiedniej strategii, eksperckiego wsparcia i środowiska, które sprzyja koncentracji. Dlatego w Strong House prowadzimy wyłącznie treningi personalne — jeden trener, jeden klient, maksymalny efekt.
Co znajdziesz w naszym studio?
Dysponujemy 4 klimatyzowanymi salami treningowymi wyposażonymi w profesjonalny sprzęt od renomowanych marek fitness, a także nowoczesnym gabinetem fizjoterapii i masażu z pełnym wyposażeniem do terapii manualnej. Na miejscu czekają na Ciebie oddzielne szatnie dla kobiet i mężczyzn oraz komfortowa recepcja.
Dzięki systemowi wyłącznie personalnych treningów nie ma tu kolejek do sprzętu — kiedy przychodzisz, sala i trener są do Twojej wyłącznej dyspozycji.
Kompleksowa oferta — trening personalny, fizjoterapia i dietetyka pod jednym dachem
Strong House to jedyne w Krakowie centrum, które łączy trzy kluczowe filary zmiany sylwetki i poprawy zdrowia: trening personalny, fizjoterapię i dietetykę. To nie przypadek — to filozofia holistyczna, która po prostu działa lepiej niż każda z tych usług osobno.
1. Trening personalny w Krakowie
Trening personalny w Strong House to znacznie więcej niż seria ćwiczeń. To świadomie zaplanowana ścieżka Twojego rozwoju, zbudowana na fundamentach nauki o ruchu, fizjologii wysiłku i indywidualnej psychologii.
Każda współpraca zaczyna się od szczegółowej konsultacji i oceny funkcjonalnej — analizujemy Twoje możliwości, historię urazów, cele i styl życia. Na tej podstawie tworzony jest plan treningowy, który nie tylko prowadzi do efektów, ale robi to w sposób bezpieczny i trwały.
Specjalizacje treningowe w Strong House:
- Trening siłowy i sylwetkowy — budowa masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej
- Korekcja wad postawy — dla pracujących przy biurku i osób z dolegliwościami bólowymi
- Trening pourazowy i medyczny — bezpieczny powrót do sprawności po kontuzjach
- Przygotowanie motoryczne — dla sportowców i osób aktywnie uprawiających sport
- Przygotowanie motoryczne dzieci i młodzieży
- Kompleksowa metamorfoza sylwetki — zmiana sylwetki i stylu życia
- Trening prozdrowotny — dla osób w każdym wieku, niezależnie od poziomu sprawności
Pracujemy z dorosłymi, dziećmi i młodzieżą — bez względu na wiek i punkt startowy.
2. Fizjoterapia i nowoczesna rehabilitacja
Fizjoterapia w Strong House to nie tylko leczenie bólu. To strategiczne narzędzie budowania Twojego zdrowia — zarówno w sporcie, jak i w codziennym życiu.
Nasz fizjoterapeuta podchodzi do każdego klienta holistycznie — jako do całości, nie tylko jako do miejsca bólu. Połączenie fizjoterapii z treningiem personalnym daje wyjątkowe efekty: trener i fizjoterapeuta stale wymieniają się informacjami i dostosowują plan pracy, by każde działanie wspierało Twój postęp, a nie go hamowało.
Metody pracy w gabinecie fizjoterapii:
- Terapia manualna i osteopatyczne techniki terapeutyczne
- Terapia wisceralna i czaszkowo-krzyżowa
- Terapia blizny — po operacjach i urazach
- Pinopresura i klawiterapia
- Kinesiotaping
- Kinezyterapia i trening medyczny
- Rehabilitacja pooperacyjna i pourazowa
Paulina Damijan — mgr. fizjoterapii absolwentka Uniwersytetu Jagiellońskiego — prowadzi gabinet z pasją i zaangażowaniem, stale podnosząc kwalifikacje w zakresie osteopatii i medycyny sportowej.
3. Dietetyka kliniczna i sportowa
Twoja sylwetka i zdrowie to 70% tego, co jesz. Dlatego w Strong House dietetyka jest integralną częścią oferty, a nie dodatkiem.
Nasz dietetyk kliniczny i sportowy — Bartłomiej Prokop — łączy wiedzę z zakresu nauki o żywieniu z najnowszymi narzędziami diagnostycznymi. Zaawansowana analiza składu ciała pozwala ocenić nie tylko masę mięśniową i tłuszczową, ale także wiek metaboliczny, nawodnienie organizmu i gęstość mineralną kości.
Co zyskujesz dzięki współpracy dietetycznej:
- Spersonalizowany plan żywieniowy oparty na wywiadzie i wynikach badań
- Edukację żywieniową — uczysz się jeść świadomie, nie tylko zdrowo
- Wsparcie w budowaniu trwałych nawyków i zdrowej relacji z jedzeniem
- Monitoring efektów z aplikacjami mobilnymi i urządzeniami wearable
- Pomoc w chorobach dietozależnych, redukcji tkanki tłuszczowej, budowie masy mięśniowej
Nasz zespół — certyfikowani trenerzy i specjaliści z pasją
Strong House tworzą eksperci z ponad dekadą doświadczenia w pracy z klientem indywidualnym. To nie anonimowi instruktorzy z certyfikatem zrobionym w weekend — to specjaliści, którzy nieustannie się szkolą i potrafią wiedzę przekuć w realne wyniki.
Bartłomiej Walciszewski — CEO i założyciel Strong House, specjalista przygotowania sportowego, certyfikowany w metodach PICP, Neurotyping System i StrongFirst. Tworzy przestrzeń, w której najważniejszy jest człowiek i jego długoterminowy rozwój.
Bartłomiej Prokop — GM studia, trener personalny i dietetyk kliniczny (UAFM). Specjalista przygotowania motorycznego (ASCA lvl.1). W pracy łączy trening z dietetyką dla długofalowych efektów.
Gabriela Dara — trener personalny i trener medyczny (GSA). Przez 17 lat zawodowo uprawiała Taekwondo Olimpijskie. Specjalizuje się w treningu pourazowym i przygotowaniu sportowym dzieci.
Jakub Nowak — absolwent AWF Kraków, specjalista przygotowania motorycznego i treningu sylwetkowego. Obecnie trenuje zawodniczki kadry narodowej w judo.
Kacper Suski — trener personalny i medyczny, specjalizujący się w treningu siłowym i funkcjonalnym. Kształtuje zdrowe nawyki ruchowe z nastawieniem na długoterminową zmianę jakości życia.
Paulina Damijan — mgr. fizjoterapii (UJ), fizjoterapeuta i trener medyczny. Studiuje medycynę osteopatyczną na Akademii Osteopatii w Krakowie. Ukończyła ponad 46 szkoleń z zakresu osteopatii i terapii manualnych.
Bartłomiej Sioma — trener personalny (AWF Kraków, ASCA Level 1), specjalista redukcji tkanki tłuszczowej i przygotowania sportowego.
Piotr Kuzon — trener personalny i medyczny (AWF), specjalista treningu sylwetkowego, funkcjonalnego i medycznego. Pomaga klientom w powrocie do sprawności po kontuzjach.
Realne efekty naszych klientów — bo liczby mówią same za siebie
Nie obiecujemy cudów — ale możemy pokazać wyniki. Oto prawdziwe metamorfozy klientów Strong House:
- Marcin, 40 lat — w ciągu 12 miesięcy zredukował masę ciała z 83 do 76 kg, a poziom tkanki tłuszczowej z 25% do zaledwie 10%
- Bartek, 30 lat — rekompozycja ciała: zachowując wagę 87–90 kg, zmniejszył BF z 35% do 12% w ciągu roku
- Wojciech, 42 lata — w 4 miesiące zredukował wagę z 95 do 86 kg i BF z 30% do 18%
- Mateusz, 32 lata — w 3 miesiące zbudował masę mięśniową: waga wzrosła z 66 do 72 kg, BF z 8% do 15%
To nie są efekty ekstremalnych diet ani „zakazanych środków”. To wynik konsekwentnej, mądrej pracy z trenerem, który zna Twoje możliwości i nieustannie dostosowuje plan do Twoich potrzeb.
Jak wygląda współpraca ze Strong House? Trzy proste kroki
Zacząć jest prosto. Nie wymaga od Ciebie idealnej formy, doświadczenia ani specjalnego przygotowania. Wystarczy jeden krok.
Krok 1 — Konsultacja (bezpłatna)
Rozmawiamy o Twoich celach, możliwościach i historii zdrowotnej. To Twój czas — i skupiamy się wyłącznie na Tobie. Na podstawie rozmowy i oceny funkcjonalnej przygotowujemy plan, który jest realny i dopasowany do Twojego stylu życia.
Krok 2 — Plan i strategia
Tworzysz wraz z trenerem spersonalizowaną ścieżkę rozwoju — bez przypadkowych ćwiczeń, bez zgadywania. Każde działanie ma cel i uzasadnienie.
Krok 3 — Trening i efekty
Każda sesja to krok bliżej do celu. Trener monitoruje Twoje postępy, koryguje technikę i motywuje — byś nie tracił(a) czasu na działania, które nie przynoszą rezultatów.
Gdzie jesteśmy? Lokalizacja i dojazd — Strong House Kraków
Nasze studio mieści się w samym sercu Krakowa, przy ul. Rakowickiej 10B, w dzielnicy Grzegórzki — to jedno z najlepiej skomunikowanych miejsc w mieście.
Jak do nas dotrzeć:
- Tramwaj / autobus — przystanek „Rakowicka”: tramwaje linii 5, 19, 50; autobusy 124, 144, 152, 502
- Samochodem — w pobliżu prywatny strzeżony parking; obowiązuje Strefa Postoju B
- Rowerem — lokalizacja w centrum Krakowa, blisko sieci dróg rowerowych
Pamiętaj: u nas treningi odbywają się wyłącznie pod okiem trenera. Nie możesz przyjść „tylko poćwiczyć” — i właśnie dlatego nasze efekty są takie, jakie są.
Dlaczego warto wybrać kameralne studio zamiast siłowni sieciowej? 7 powodów
Rynek fitness w Krakowie jest ogromny. Wielkie sieciówki kuszą niską ceną karnetu, ale rzadko oferują coś więcej niż dostęp do sprzętu. Oto, dlaczego świadome osoby coraz częściej wybierają studio treningu personalnego:
- Skuteczność — praca 1 na 1 z trenerem to najefektywniejszy znany sposób na osiąganie celów treningowych
- Bezpieczeństwo — każdy ruch jest na bieżąco korygowany, co minimalizuje ryzyko kontuzji
- Brak tłumu — koniec z oczekiwaniem na wolną maszynę i poczuciem, że ktoś Cię obserwuje
- Indywidualny plan — żaden gotowy program z internetu nie uwzględnia Twojej historii, kontuzji i celów
- Motywacja — obecność trenera sprawia, że nie odpuszczasz, nawet w trudniejsze dni
- Kompleksowość — trening, fizjoterapia i dietetyka w jednym miejscu to oszczędność czasu i lepsza koordynacja opieki
- Przejrzyste koszty — płacisz tylko za faktycznie odbyte treningi, bez opłat karnetowych i ukrytych kosztów
Opinie klientów — co mówią o Strong House?
Zobaczcie, co o naszym Studiu Treningu Personalnego mówią Ci, którzy wiedzą nawięcej – Nasi klienci:
„Rewelacyjne miejsce! Bardzo kameralna atmosfera do ćwiczeń, dużo miejsca, kilka sal, więc zazwyczaj jest się jedyną osobą ćwiczącą na sali. Z całego serca polecam Kacpra — ogrom wiedzy, mega indywidualne podejście, a jednocześnie trening prowadzony tak, że nie wiesz, kiedy mija czas!”
— Marta, klientka Strong House
„Jakiś czas szukałem miejsca, w którym mógłbym zadbać o siebie. Trafiłem pod opiekę Kacpra i okazało się to strzałem w dziesiątkę. Ciekawy i indywidualnie dobrany program treningowy, poprzedzony obszernym wywiadem na temat wcześniejszych kontuzji. Poprawa samopoczucia i ogólnej motoryki widoczna już po tygodniu.”
— Piotr, klient Strong House
„Trenuję z Piotrkiem już ponad pół roku i jestem mega zadowolona! Przyszłam z problemami szyjnymi, a dzięki jego podejściu i dobrze dobranym ćwiczeniom widać wyraźną poprawę.”
— Katarzyna, klientka Strong House
Ocena ogólna: 4,9/5 na podstawie 140 opinii Google
Zarezerwuj bezpłatną konsultację — i zacznij prawdziwą zmianę
Siłownia sieciowa daje Ci karnet. My dajemy Ci coś więcej — plan, eksperta i środowisko, które sprawi, że tym razem naprawdę się uda.
Niezależnie od tego, czy chcesz zredukować tkankę tłuszczową, zbudować masę mięśniową, poradzić sobie z bólem pleców, wrócić do formy po kontuzji czy po prostu żyć sprawniej — w Strong House znajdziesz odpowiedź na swoje potrzeby.
📍 Lokalizacja: ul. Rakowicka 10B, Kraków (Grzegórzki, centrum)
📞 Telefon: +48 690 280 595
📧 E-mail: biuro@stronghouse.com.pl
🕐 Godziny pracy: Pon–Pt 6:00–22:00 | Sob–Nd 8:00–20:00
Najczęściej zadawane pytania — FAQ
Czy muszę mieć doświadczenie, żeby zacząć trening personalny w Strong House?
Nie. Przyjmujemy osoby na każdym poziomie zaawansowania — od zupełnych początkujących po aktywnych sportowców. Pierwsza konsultacja służy właśnie temu, by ocenić Twój punkt startowy i dostosować plan do aktualnych możliwości. Nikt nie będzie od Ciebie oczekiwał czegoś, do czego nie jesteś gotowy.
Ile kosztuje trening personalny w Krakowie w Strong House?
W Strong House nie ma opłat karnetowych — płacisz wyłącznie za rzeczywiście odbyte treningi i konsultacje. Szczegółowe informacje o cenniku uzyskasz podczas bezpłatnej konsultacji wstępnej lub kontaktując się z nami telefonicznie pod numerem +48 690 280 595.
Czy mogę przyjść tylko na fizjoterapię lub dietetykę, bez treningu personalnego?
Tak. Fizjoterapia i dietetyka są dostępne jako odrębne usługi. Jednocześnie zachęcamy do korzystania z kompleksowej opieki — połączenie wszystkich trzech dziedzin daje zdecydowanie najlepsze i najtrwalsze efekty.
Co to jest bezpłatna konsultacja i co obejmuje?
Bezpłatna konsultacja to pierwsza wizyta, podczas której Twój przyszły trener zapoznaje się z Twoimi celami, historią zdrowotną, poziomem aktywności i stylem życia. Na podstawie tej rozmowy (często połączonej z oceną funkcjonalną) przygotowuje propozycję planu współpracy. To zobowiązanie — to Twoja szansa, by sprawdzić, czy nasze podejście Ci odpowiada.
Jak długo trzeba trenować, żeby zobaczyć efekty?
Pierwsze efekty — poprawa samopoczucia, większa energia, lepsza technika ruchów — pojawiają się zazwyczaj już po 2–4 tygodniach regularnych treningów. Widoczne zmiany sylwetki przy odpowiednim odżywianiu i 3 treningach tygodniowo można zaobserwować po 6–12 tygodniach. Transformacje sylwetki, jak te pokazane na stronie efekty-klientow, to wynik 3–12 miesięcy konsekwentnej pracy.
Czy Strong House prowadzi treningi dla dzieci i młodzieży?
Tak. Oferujemy przygotowanie motoryczne dla dzieci i młodzieży — dostosowane do etapu rozwoju i potrzeb młodego sportowca. Treningi prowadzą specjaliści z doświadczeniem w pracy z najmłodszymi.
Czy mogę trenować po kontuzji lub operacji?
Tak — to jeden z naszych priorytetów. Trening pourazowy i trening medyczny to specjalizacje naszego zespołu. Dzięki połączeniu wiedzy trenerskiej z kompetencjami fizjoterapeutycznymi, możemy bezpiecznie i efektywnie prowadzić Cię przez proces powrotu do pełnej sprawności.
Jak umówić się na trening w Strong House?
Najprościej wypełnić formularz kontaktowy na stronie stronghouse.com.pl lub zadzwonić pod numer +48 690 280 595. Odpisujemy w ciągu 24 godzin. Pierwsza konsultacja jest bezpłatna.
