Trening personalny · Zwierzyniec

Trening personalny Kraków Zwierzyniec

Biegasz, jeździsz na rowerze albo uprawiasz sport? Przygotowanie motoryczne 1:1, które poprawia siłę, moc i odporność na kontuzje.

Trening personalny – Zwierzyniec

Trening dla aktywnych – siła, moc i prewencja urazów

Jeśli jesteś aktywny, trening siłowy z trenerem to najlepsze uzupełnienie Twojej dyscypliny. W Strong House prowadzimy przygotowanie motoryczne: pracujemy nad siłą, mocą i sprawnością oraz nad elementami, które najczęściej prowadzą do przeciążeń.

Zamiast zgadywać, możesz sprawdzić, jak pracuje Twoje ciało. Na platformach ForceDecks mierzymy siłę, moc i symetrię każdej kończyny osobno, a wynik wykorzystujemy w planie treningowym.

  • Trening indywidualny 1:1 dopasowany do Twojego celu
  • Technika, bezpieczeństwo i realny progres
  • Kontrola postępów i plan, który ma sens
Umów konsultację → Zobacz opis usługi
Trening personalny 1:1 w Strong House – Zwierzyniec
1:1
trener pracuje
tylko z Tobą
60 min
standardowy
czas treningu
200 zł
za trening,
bez karnetu
6–22
pon–pt,
weekendy po umówieniu
Jak pracujemy

Trening indywidualny – jak wygląda współpraca

01

Konsultacja

Ustalamy cel, styl życia i oczekiwania. Pierwsze spotkanie jest bezpłatne.

02

Ocena i start

Dobieramy poziom i ćwiczenia do Twoich możliwości.

03

Plan i progres

Budujemy formę krok po kroku, bez chaosu.

04

Kontrola efektów

Modyfikujemy plan tak, żeby dowoził rezultat.

Dla kogo

Dla kogo jest trening personalny?

  • Chcesz schudnąć i poprawić sylwetkę
  • Chcesz zbudować siłę i masę mięśniową
  • Wracasz po przerwie i chcesz zacząć bezpiecznie
  • Chcesz poprawić technikę i uniknąć przeciążeń
  • Potrzebujesz treningu 1:1 zamiast zatłoczonej siłowni
  • Chcesz lepszej kondycji i sprawności na co dzień
Dojazd i parking

Jak dojechać do studia Strong House?

Ze Zwierzyńca do studia przy ul. Rakowickiej 10B dojedziesz komunikacją miejską do przystanku „Rakowicka” lub samochodem – w pobliżu jest parking strzeżony.

Adres

  • ul. Rakowicka 10B, 31-511 Kraków
  • Dzielnica Grzegórzki – centrum Krakowa
  • Pon–Pt 6:00–22:00, weekendy po umówieniu

Komunikacja miejska

  • Przystanek „Rakowicka”
  • Tramwaje: 5, 19, 50
  • Autobusy: 124, 144, 152, 502

Parking

  • Prywatny, strzeżony parking w pobliżu
  • Strefa płatnego parkowania B
Otwórz w mapach Google → Umów bezpłatną konsultację →
FAQ

Trening personalny Zwierzyniec – najczęstsze pytania

Czy trening siłowy pomoże mi w bieganiu lub innym sporcie?

Tak. Przygotowanie motoryczne poprawia siłę, moc i sprawność oraz pomaga zapobiegać przeciążeniom. Plan dopasowujemy do Twojej dyscypliny i kalendarza startów.

Czym jest badanie ForceDecks?

To ocena motoryczna na dwóch niezależnych platformach siłowych. Mierzymy siłę, moc i symetrię każdej kończyny osobno, a wyniki omawiamy w kontekście Twojego celu i dalszego treningu.

Gdzie odbywają się treningi?

W studiu Strong House przy ul. Rakowickiej 10B w Krakowie (Grzegórzki).

Ile kosztuje trening personalny w Strong House?

Pojedynczy trening kosztuje 200 zł. Miesięczna opieka trenera to 720 zł przy 1 treningu w tygodniu lub 1360 zł przy 2 treningach w tygodniu. Cena obejmuje wstęp do studia i dostęp do sprzętu – bez karnetów i ukrytych opłat.

Mam kontuzję lub ból – czy mogę trenować?

W większości przypadków tak. Prowadzimy trening pourazowy i trening medyczny, a w zespole Strong House pracują fizjoterapeuci, z którymi trenerzy na bieżąco współpracują.

Inne lokalizacje
Trening personalny Kraków → Trening personalny Kraków Bronowice → Trening personalny Kraków Dębniki → Trening personalny Kraków Grzegórzki → Trening personalny Kraków Krowodrza → Trening personalny Kraków Prądnik Biały → Trening personalny Kraków Prądnik Czerwony → Trening personalny Kraków Stare Miasto → Trening personalny Wieliczka → Trening personalny Zabierzów →
Sprawdź też
Trening personalny → Studio treningu personalnego → Fizjoterapia → Efekty klientów →

Umów trening personalny – Zwierzyniec

Napisz lub zadzwoń pod +48 690 280 595 – zaczniemy od bezpłatnej konsultacji w studiu przy ul. Rakowickiej 10B.

Umów konsultację → Kontakt i dojazd →
Z bloga

Najnowsze wpisy

Sprawdź świeże materiały o treningu, odżywianiu i efektywnym procesie zmiany sylwetki.

Zobacz wszystkie wpisy
Jak zrobić metamorfozę sylwetki w Krakowie? Trening siłowy, dieta i opieka trenera w kameralnej siłowni Strong House.
Trening

Metamorfoza sylwetki w Krakowie — jak trening naprawdę zmienia ciało

2026-07-01 Łukasz Wyrwik

Metamorfoza sylwetki to jedno z najczęściej porzucanych postanowień. Nie dlatego, że jest niemożliwa — większość ludzi po prostu zabiera się do niej bez planu! Kilka tygodni zrywu na zatłoczonej siłowni, przypadkowe ćwiczenia, restrykcyjna dieta, a potem powrót do punktu wyjścia. Prawdziwa zmiana ciała rządzi się innymi prawami. To proces złożony z czterech elementów: mądrego treningu, dopasowanej diety, regeneracji i konsekwencji. Ogromne znaczenie ma też miejsce, w którym trenujesz. W tym artykule pokażemy, jak krok po kroku zaplanować metamorfozę sylwetki w Krakowie — i dlaczego kameralna siłownia z opieką trenera daje efekty, których nie osiągniesz w wielkim klubie fitness.

Czytaj więcej